Покупки не доступны в режиме частного доступа

Хотите трансформировать свое тело?

Просто. Реально. Результативно.

 
 

Проект ZEN 8 Упрощает управление весом и прививает привычки здорового образа жизни. В течение 8 недель Вы пройдете 3 простых этапа с премиум продуктами ZEN, рекомендациями коучинг экспертов и постоянной поддержкой со стороны активного сообщества единомышленников. Это самый простой способ из всех ранее Вами испробованных, для того, чтобы очистить, скульптурировать и запрограммировать свое новое тело. ZEN Проект 8 - это полный набор инструментов, который предлагает Простые. Реальные. Результаты.

    • фаза 1
    • перезапустить
      сбрасываем лишнее
    • фаза 2
    • заряжаемся
      избавляемся от живота
    • фаза 3
    • Теряйте вес
      Живите полной жизнью

Встречайте ZEN Brand Ambassador:
Mark MacDonald

В разработке данной программы с нами эксклюзивно сотрудничал известный диетолог знаменитостей и популярный гуру фитнеса Марк Макдональд, чтобы создать программу, предназначенную для преобразования Вашего тела и Вашей жизни. Марк помог тысячам людей сжечь жир, нарастить мышцы и увеличить энергию. От знаменитостей и спортсменов до домохозяек, Марк помог бесчисленному количеству людей узнать, как правильно регулировать свой вес при правильном питании и привычках образа жизни.

  • New York Times Автор Бестселлеров
  • Постоянный участник CNN и HLN
  • Выступал на таких шоу как: The Dr. Oz Show, Access Hollywood и Chelsea Lately
  • Разработчик и Основатель питания Venice Nutrition и Международного совета по питанию и фитнес-коучингу (IBNFC)
  • Национальный посол Американской ассоциации диабета

Присоединитесь к Марку, и он будет курировать Вас в программе ZEN Проект 8 с еженедельными вебинарами, тренировками и мотивацией мирового класса. Если вы готовы перенести свое тело и свое здоровье на следующий уровень, настало самое время.…

  • Возьмите контроль над своим телом
  • Возьмите контроль над своей жизнью
  • Присоединяйтесь к нам сегодня!

  • фаза 1
  • перезапустить
    сбрасываем лишнее
НЕДЕЛЯ 1-2 • 14 дней

три шага

УРЕЗАНИЕ

Начинайте урезать продукты, которые вызывают увеличение объемов.

избавьтесь от вздутия

Ниже приведен список продуктов и напитков, вызывающих задержку жидкости и вздутие живота:

    • Глютен
    • Соя
    • Сыр и Йогурт
    • Рафинированный Сахар
    • Подсластители (за исключением Стевии)
    • Соль
    • Злаки (только на фазе ПЕРЕЗАГРУЗКАА)
    • Газированные напитки (обычные и диетические)
    • Алкоголь
    • Кофе и Чай§

Исключите упражнения (только для фазы ПЕРЕЗАГРУЗКА)

§Если у вас возникли головные боли, утром вы можете выпить чашку кофе или чая. Допускается травяной чай без кофеина.

Физическая нагрузка может вызвать воспаление. Ваша цель на 1 этапе ПЕРЕЗАГРУЗКА - очистить ваше тело и очистить вашу систему, устранив как можно больше воспалений. Это лучше всего достигается при исключении упражнений в 14-дневную фазу ПЕРЕЗАГРУЗКА (допускается кардио с небольшой нагрузкой, как при ходьбе).

ОЧИЩЕНИЕ

чистые продукты для очищения тела.

Очистите свою пищеварительную систему чистыми продуктами и добавками, такими как ZEN Fuze and ZEN Prime.*

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ


Завтрак

Белки + жиры + углеводы

Пример: Яичные Белки + Орехи + Ягоды


Поздний Завтрак

Коктейль ZEN Fuze
    Используйте только воду: добавьте лёд для желаемой консистенции.
ZEN Prime
    Примите ZEN Prime за 30 минут до еды.

Обед

Белки + жиры + углеводы

Пример: Куриная грудка + авокадо + зеленая фасоль


Полдник

Коктейль ZEN Fuze
    Используйте только воду: добавьте лёд для желаемой консистенции.
ZEN Prime
    Примите ZEN Prime за 30 минут до еды.

Ужин

Белки + жиры + углеводы

Пример: жареный палтус + оливковое масло + цукини + средняя порция шпината или салата


Поздний ужин

+ Опционально коктейль ZEN Fuze
    Используйте только воду: добавьте лёд для желаемой консистенции.
ОЧИЩЕНИЕ

Выведение избытка токсинов с водой.

Рекомендации по приему воды

Женщины

2-4 литра

8-12 стаканов в день (8 унц.)

Мужчины

3-5 литров

12–16 стаканов в день (8 унц.)


    • Пейте много воды с каждым приемом пищи и между каждым приемом пищи.
    • Пейте столько воды, сколько сможете, в соответствии с рекомендациями.
    • Добавляйте фрукты в воду для освежающего эффекта гидратации.

 

 

Откройте поля выше, чтобы узнать больше о каждом шаге.

Загрузите свою копию пошаговых действий Руководство к Фазе ПЕРЕЗАГРУЗКА.
  • фаза 2
  • заряжаемся
    избавляемся от живота

НЕДЕЛИ 2–4 • 21 день

три шага

СЖИГАНИЕ

РЕЗКИЙ СТАРТ С ZEN SHAPE

Начните этот этап, приняв 2 капсулы ZEN Shape за 30 минут до Коктейля ZEN Fuze во время второго завтрака и в середине дня. *

Дополнительная Информация

    Если вы хотите сжигать больше жира в конце фазы ПРОБУЖДЕНИЕ, продлите фазу ПРОБУЖДЕНИЕ еще на 4 недели. *
ПОСТРОЕНИЕ НОВОГО ТЕЛА

ПОСТРОЙТЕ ВАШЕ ТЕЛО, ВКЛЮЧИВ УПРАЖНЕНИЯ

Начните строить Ваше тело с упражнениями на сжигание калорий, предложенными ниже.

Силовая тренировка

30 МИНУТ/2 РАЗА В НЕДЕЛЮ

Пример: пилатес, йога, тренировочный класс, кроссфит, работа с весами

ВЫСОКОИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО

30 МИНУТ/2 РАЗА В НЕДЕЛЮ

Пример: прыжки со скакалкой, бег, спининг, ступени

ЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ КАРДИО

30 МИНУТ/2 РАЗ В НЕДЕЛЮ

Например: подъем по лестнице, езда на велосипеде, бег, ходьба, эллипс, плавание

Примечание. Сначала выполняйте силовые тренировки и кардио упражнения с высокой интенсивностью, а затем делайте кардио на сжигание жира.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

с протеиновыми коктейлями zen fuze

 

ОБРАЗЕЦ ПЛАНА ПИТАНИЯ


Завтрак

Белки + жиры + углеводы

Пример: Яица + Орехи + Овсяная каша


Поздний Завтрак

ZEN Shape
    Примите ZEN Shape за 30 минут до коктейля; 2 капсулы.
Коктейль ZEN Fuze
    Используйте только воду: добавьте лёд для желаемой консистенции.

Обед

Белки + жиры + углеводы

Пример: лосось + авокадо + коричневый рис


Полдник

ZEN Shape
    Примите ZEN Shape за 30 минут до коктейля; 2 капсулы.
Коктейль ZEN Fuze
    Используйте только воду: добавьте лёд для желаемой консистенции.

Ужин

Белки + жиры + углеводы

Пример: стейк + брокколи + шпинат + салатная заправка


Поздний ужин

+ Опционально коктейль ZEN Fuze
    Используйте только воду: добавьте лёд для желаемой консистенции.

Откройте поля выше, чтобы узнать больше о каждом шаге.

  Загрузите свою копию пошаговых действий Руководство к Фазе ПЕРЕЗАГРУЗКА.
  • фаза 3
  • Теряйте вес
    Живите полной жизнью

НЕДЕЛИ 5–8 • Повторяющиеся 28 дней

три шага

ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИЕ

ПЕРЕПРОГРАММИРУЙТЕ СВОЁ СОЗНАНИЕ НА УПОТРЕБЛЕНИЕ ЧИСТОЙ ПИЩИ

Поддерживайте достигнутые результаты, перепрограммировав своё сознание на употребление чистой пищи. Дополнение с ZEN Fuze + ZEN Shape and ZEN Fit*.

пример плана питания


Завтрак

Белки + жиры + углеводы

Пример: греческий йогурт + миндаль + ягоды


Поздний Завтрак

+ Опционально коктейль ZEN Fuze
    Примите ZEN Shape за 30 минут до коктейля; 2 капсулы.
Коктейль ZEN Fuze
    Используйте только воду: добавьте лёд для желаемой консистенции.

Обед

Белки + жиры + углеводы

Пример: Подкопченая Тилапия + Салат с майонезной заправкой + Цельная пшеничная тортилья


Полдник

Протеиновый батончик + углеводная пища + ZEN Fit
    Примите ZEN Fit™ за 30 минут до еды.

Ужин

Белки + жиры + углеводы

Пример: жареный палтус + сладкий картофель + масло / корица


Поздний ужин

+ опционально коктейль ZEN Fuze (если голодны)
    Используйте только воду: добавьте лёд для желаемой консистенции.
РАЗНООБРАЗИЕ

РАЗНООБРАЗЬТЕ СВОИ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ

 

ВНЕПЛАНОВАЯ ЕДА

    Разнообразьте свою меню, разбавляя его внеплановой едой «читмил» один раз в неделю.

Zen Рецепты

    Разнообразьте своё питание, попробовав рецепты ZEN.
АКТИВАЦИЯ

ЖИВИТЕ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ НОВЫМ ЗДОРОВЫМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ

Время жить бодро с Вашим новым здоровым образом жизни.

Дополнительная Информация

    • Повториге ПЕРЕЗАГРУЗКА Фаза если почувствуете, что Вашему телу требуется очищение или восстановление.*
    • Повторите ПРОБУЖДЕНИЕ Фаза если почувствуете необходимость ускорить свой метаболизм .*

Откройте поля выше, чтобы узнать больше о каждом шаге.

Загрузите свою копию пошаговых действий Руководство к Фазе ПОТЕРЯ ВЕСА.

Порции Еды & Чистые Продукты

ZEN Проект 8 Используйте простую мерную систему. Съедайте 1 белок, 1 жиры, 1 углевод каждые 3 часа. Мы называем это PFC Каждые 3.

Руководство для Оптимизации Размеров Ваших Порций:

    • Давайте отойдем от расчета калорий. Просто следуйте своим размерам порций каждый прием пищи.
    • Вы можете измерять размеры порций по весу или руками (ладонь, кулак, большой палец). Делайте как Вам проще и удобнее.
    • Перед каждым приемом пищи, убедитесь, что Вы голодны (никогда не голодайте) и что сыты после приема пищи (никогда не переедайте). Если вы голодны чаще, чем каждые 3 часа, попробуйте сбалансированную еду перед 3-часовой отметкой.
    • Если вы измеряете пищу по шкале, всегда измеряйте ее до приготовления, так как вес будет потерян во время приготовления. Если вы измеряете размеры порций руками, вес не имеет значения.

Руководство для Оптимизации Ваших Результатов

    • Вы будете есть по три: есть каждые 3 часа с балансом белка, жира и углеводов.
    • Первый прием пищи в течение часа после пробуждения и последний за час до сна.
    • Если Вы отошли от Фазы ПРОБУЖДЕНИЕ или ПОТЕРЯ ВЕСА на более чем 3 дня, Вы можете перестроить свой план, повторив 14-дневную фазу ПЕРЕЗАГРУЗКА.
    • • Если вы предпочитаете коктейль на завтрак, просто поменяйте местами завтрак и второй завтрак.
    • Добавьте шестой прием пищи, если Вы голодны после ужина: выпейте коктейль или съеште блюдо белок + углевод + жиры.

Придерживайтесь правила трех

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Ешьте каждые три часа

Сбалансируйте свою еду PFC

Завтрак
6:00 a.m.
1 Белок
+ 1 Carb
+ 1 Жиры
Второй Завтрак
9:00 a.m.
Коктейль ZEN
Обед
12:00 p.m.
1 Белок
+ 1 Carb
+ 1 Жиры
Полдник
3:00 p.m.
Хотите трансформировать свое тело?
Ужин
6:00 p.m.
1 Белок
+ 1 Carb
+ 1 Жиры
Поздний ужин
9:00 p.m.
Опционально
коктейль ZEN

Гендерный ориентир, приведенный ниже, гарантирует, что вы едите соответствующие порции одобренных чистых продуктов во время каждой фазы проекта ZEN 8

1 Белок
Женщины
1 ладонь или 3 унции
Мужчины
1 ½ ладони или 5 унций
Размер Порции
1 Жиры
Женщины
на кончике 1 большого пальца
Мужчины
1 большой палец
Размер Порции
1 Углевод
Женщины
1 горсть или 3 унции
Мужчины
2 горсти или 5 унций
Размер Порции
Свободная Еда
Женщины
Неограничено
Мужчины
Неограничено
Размер Порции
1 Белок
Женщины
1 ладонь или 3 унции
Мужчины
1 ½ ладони или 5 унций
Размер Порции

ВЫБИРАЙТЕ 1 НА ПРИЕМ ПИЩИ

Фаза ПЕРЕЗАГРУЗКИ

Постные белки:

    • Буйвол (постное)
    • Курица
    • Яичный белок
    • Конопляное масло
    • Постная рыба (Никаких моллюсков)
    • Лосось (без жиров с этим вариантом)
    • Индейка
    • Оленина
    • коктейль ZEN FUZE

Только свежее, необработанное мясо, без говядины, свинины или баранины (можно добавить в фазе ПРОБУЖДЕНИЕ). Никаких протеиновых батончиков во время фазы ПЕРЕЗАГРУЗКА.

1 Жиры
Женщины
на кончике 1 большого пальца
Мужчины
1 большой палец
Размер Порции

ВЫБИРАЙТЕ 1 НА ПРИЕМ ПИЩИ

Фаза ПЕРЕЗАГРУЗКИ

Жиры:

    • Авокадо
    • Семена Чиа
    • Семена льна
    • Масла
      • Оливковое
      • Кокосовое
      • Макадамия
    • Сырые Орехи & Натуральное Ореховое Масло
1 Углевод
Женщины
1 горсть или 3 унции
Мужчины
2 горсти или 5 унций
Размер Порции

ВЫБИРАЙТЕ 1 НА ПРИЕМ ПИЩИ

Фаза ПЕРЕЗАГРУЗКИ

Свежие Фрукты:

    • Яблоки
    • Бананы
    • Ягоды
    • Мускусная дыня
    • Вишня
    • Виноград
    • Грейпфрут
    • Манго
    • Апельсины
    • Арбуз
    • пр…

Свежие Овощи:

    • Свекла
    • Брюссельская капуста
    • Морковь
    • Лук
    • Горох
    • Тыква/Кабачки
    • Цуккини
    • пр…

Избегайте калорийных овощей на фазе ПЕРЕЗАГРУЗКА, таких как фасоль, кукуруза, картофель и пр.

Свободная Еда
Женщины
Неограничено
Мужчины
Неограничено
Размер Порции

НЕОГРАНИЧЕННО ВО ВРЕМЯ ЕДЫ

Фаза ПЕРЕЗАГРУЗКИ

Травы:

    • Базилик
    • Лавровый лист
    • Кинза
    • Петрушка
    • Розмарин
    • Тимьян
    • пр.

Специи:

    • Корица
    • Чеснок
    • Имбирь
    • Мускатный орех
    • Перец
    • Шафран
    • пр.

Низкокалорийные Овощи

    • Спаржа
    • Болгарский Перец
    • Бок Чой
    • Брокколи
    • Сельдерей
    • Зелень
    • Огурцы
    • Зеленый горошек
    • Капуста
    • Салат (всех видов)
    • Шпинат
    • Томаты
    • пр.

Натуральные Подсластители:

    Стевия

Любой белок, углевод или жир можно обменять на другой белок, углевод или жир; Просто поменять местами из списка.
Скромное потребление калорий, сбалансированное питание и регулярная физическая активность должны быть частью здоровой программы управления весом.

1 Белок
Женщины
1 ладонь или 3 унции
Мужчины
1 ½ ладони или 5 унций
Размер Порции

ВЫБИРАЙТЕ 1 НА ПРИЕМ ПИЩИ

Фаза ПЕРЕЗАГРУЗКИ

Постные белки:

    • Буйвол (постное)
    • Курица
    • Яичный белок
    • Конопляное масло
    • Постная рыба (Никаких моллюсков)
    • Лосось (без жиров с этим вариантом)
    • Индейка
    • Оленина
    • коктейль ZEN FUZE

Только свежее, необработанное мясо, без говядины, свинины или баранины (можно добавить в фазе ПРОБУЖДЕНИЕ). Никаких протеиновых батончиков во время фазы ПЕРЕЗАГРУЗКА.

Фаза ПРОБУЖДЕНИЕ

(В дополнение к вышеперечисленным)

Постные белки:

    Моллюски

Насыщенные белки: (Не добавляйте жир с этими опциями)

    • Говядина (филе)
    • Говядина (молотая)
    • Яйца (целые)
    • Нежирная рыба
    • Моллюски
    • Баранина
    • Свиная вырезка
1 Жиры
Женщины
на кончике 1 большого пальца
Мужчины
1 большой палец
Размер Порции

ВЫБИРАЙТЕ 1 НА ПРИЕМ ПИЩИ

Фаза ПЕРЕЗАГРУЗКИ

Жиры:

    • Авокадо
    • Семена Чиа
    • Семена льна
    • Масла
      • Оливковое
      • Кокосовое
      • Макадамия
    • Сырые Орехи & Натуральное Ореховое Масло

Фаза ПРОБУЖДЕНИЕ

(В дополнение к вышеперечисленным)

Жиры:

    Оливки
1 Углевод
Женщины
1 горсть или 3 унции
Мужчины
2 горсти или 5 унций
Размер Порции

ВЫБИРАЙТЕ 1 НА ПРИЕМ ПИЩИ

Фаза ПЕРЕЗАГРУЗКИ

Свежие Фрукты:

    • Яблоки
    • Бананы
    • Ягоды
    • Мускусная дыня
    • Вишня
    • Виноград
    • Грейпфрут
    • Манго
    • Апельсины
    • Арбуз
    • пр…

Свежие Овощи:

    • Свекла
    • Брюссельская капуста
    • Морковь
    • Лук
    • Горох
    • Тыква/Кабачки
    • Цуккини
    • пр…

Избегайте калорийных овощей на фазе ПЕРЕЗАГРУЗКА, таких как фасоль, кукуруза, картофель и пр.

Фаза ПРОБУЖДЕНИЕ

(В дополнение к вышеперечисленным)

Свежие Овощи:

    • Картофель (лучше сладкий)
    • Ямс

Зерна / Калорийно-плотные углеводы:
(В случае необходимости выберите без глютена)

    • Фасоль (свежая или сушеная)
    • Коричневый Рис
    • Просо
    • Овсяная Каша
    • Киноа
Свободная Еда
Женщины
Неограничено
Мужчины
Неограничено
Размер Порции

НЕОГРАНИЧЕННО ВО ВРЕМЯ ЕДЫ

Фаза ПЕРЕЗАГРУЗКИ

Травы:

    • Базилик
    • Лавровый лист
    • Кинза
    • Петрушка
    • Розмарин
    • Тимьян
    • пр.

Специи:

    • Корица
    • Чеснок
    • Имбирь
    • Мускатный орех
    • Перец
    • Шафран
    • пр.

Низкокалорийные Овощи

    • Спаржа
    • Болгарский Перец
    • Бок Чой
    • Брокколи
    • Сельдерей
    • Зелень
    • Огурцы
    • Зеленый горошек
    • Капуста
    • Салат (всех видов)
    • Шпинат
    • Томаты
    • пр.

Натуральные Подсластители:

    Стевия

Фаза ПРОБУЖДЕНИЕ

(В дополнение к вышеперечисленным)

Приправы:

    • Уксус (Бальзамический, Винный, пр.)
    • Экстракт (Орехи, Ваниль, пр.)

Любой белок, углевод или жир можно обменять на другой белок, углевод или жир; Просто поменять местами из списка.
Скромное потребление калорий, сбалансированное питание и регулярная физическая активность должны быть частью здоровой программы управления весом.

1 Белок
Женщины
1 ладонь или 3 унции
Мужчины
1 ½ ладони или 5 унций
Размер Порции

ВЫБИРАЙТЕ 1 НА ПРИЕМ ПИЩИ

Фаза ПЕРЕЗАГРУЗКИ

Постные белки:

    • Буйвол (постное)
    • Курица
    • Яичный белок
    • Конопляное масло
    • Постная рыба (Никаких моллюсков)
    • Лосось (без жиров с этим вариантом)
    • Индейка
    • Оленина
    • коктейль ZEN FUZE

Только свежее, необработанное мясо, без говядины, свинины или баранины (можно добавить в фазе ПРОБУЖДЕНИЕ). Никаких протеиновых батончиков во время фазы ПЕРЕЗАГРУЗКА.

Фаза ПРОБУЖДЕНИЕ

(В дополнение к вышеперечисленным)

Постные белки:

    Моллюски

Насыщенные белки: (Не добавляйте жир с этими опциями)

    • Говядина (филе)
    • Говядина (молотая)
    • Яйца (целые)
    • Нежирная рыба
    • Моллюски
    • Баранина
    • Свиная вырезка

ПОТЕРЯ ВЕСА фаза

(В дополнение к вышеперечисленным)

Постные белки:

    Греческий Йогурт (обезжиренный)

Насыщенные белки:

    • Сыр (немного)
    • Сметана
    • Греческий Йогурт (низкой жирности)
1 Жиры
Женщины
на кончике 1 большого пальца
Мужчины
1 большой палец
Размер Порции

ВЫБИРАЙТЕ 1 НА ПРИЕМ ПИЩИ

Фаза ПЕРЕЗАГРУЗКИ

Жиры:

    • Авокадо
    • Семена Чиа
    • Семена льна
    • Масла
      • Оливковое
      • Кокосовое
      • Макадамия
    • Сырые Орехи & Натуральное Ореховое Масло

Фаза ПРОБУЖДЕНИЕ

(В дополнение к вышеперечисленным)

Жиры:

    Оливки

ПОТЕРЯ ВЕСА фаза

(В дополнение к вышеперечисленным)

Жиры:

    • Масло (средней жирности)
    • Гуакамоле (средней жирности)
    • Майонез (средней жирности)
    • Салатная Заправка (средней жирности)
    • Сметана (средней жирности)
1 Углевод
Женщины
1 горсть или 3 унции
Мужчины
2 горсти или 5 унций
Размер Порции

ВЫБИРАЙТЕ 1 НА ПРИЕМ ПИЩИ

Фаза ПЕРЕЗАГРУЗКИ

Свежие Фрукты:

    • Яблоки
    • Бананы
    • Ягоды
    • Мускусная дыня
    • Вишня
    • Виноград
    • Грейпфрут
    • Манго
    • Апельсины
    • Арбуз
    • пр…

Свежие Овощи:

    • Свекла
    • Брюссельская капуста
    • Морковь
    • Лук
    • Горох
    • Тыква/Кабачки
    • Цуккини
    • пр…

Избегайте калорийных овощей на фазе ПЕРЕЗАГРУЗКА, таких как фасоль, кукуруза, картофель и пр.

Фаза ПРОБУЖДЕНИЕ

(В дополнение к вышеперечисленным)

Свежие Овощи:

    • Картофель (лучше сладкий)
    • Ямс

Зерна / Калорийно-плотные углеводы:
(В случае необходимости выберите без глютена)

    • Фасоль (свежая или сушеная)
    • Коричневый Рис
    • Просо
    • Овсяная Каша
    • Киноа

ПОТЕРЯ ВЕСА фаза

(В дополнение к вышеперечисленным)

Зерновые / Калорийно-насыщенные углеводы:

    • Хлеб
    • Кус кус
    • Горячие Каши
    • Паста
Свободная Еда
Женщины
Неограничено
Мужчины
Неограничено
Размер Порции

НЕОГРАНИЧЕННО ВО ВРЕМЯ ЕДЫ

Фаза ПЕРЕЗАГРУЗКИ

Травы:

    • Базилик
    • Лавровый лист
    • Кинза
    • Петрушка
    • Розмарин
    • Тимьян
    • пр.

Специи:

    • Корица
    • Чеснок
    • Имбирь
    • Мускатный орех
    • Перец
    • Шафран
    • пр.

Низкокалорийные Овощи

    • Спаржа
    • Болгарский Перец
    • Бок Чой
    • Брокколи
    • Сельдерей
    • Зелень
    • Огурцы
    • Зеленый горошек
    • Капуста
    • Салат (всех видов)
    • Шпинат
    • Томаты
    • пр.

Натуральные Подсластители:

    Стевия

Фаза ПРОБУЖДЕНИЕ

(В дополнение к вышеперечисленным)

Приправы:

    • Уксус (Бальзамический, Винный, пр.)
    • Экстракт (Орехи, Ваниль, пр.)

ПОТЕРЯ ВЕСА фаза

(В дополнение к вышеперечисленным)

Приправы:

    • Барбекю соус
    • Кетчуп
    • Горчица
    • Гималайская Розовая соль (использовать редко)

Любой белок, углевод или жир можно обменять на другой белок, углевод или жир; Просто поменять местами из списка.
Скромное потребление калорий, сбалансированное питание и регулярная физическая активность должны быть частью здоровой программы управления весом.

Продукты ZEN это основа программы ZEN Проект 8

Просмотреть одобренные PFC рецепты для всех этапов проекта ZEN 8